1. Общие положения и область применения

1.1. Настоящие Санитарныеправила и нормы (далее – Санитарные правила) предназначены для предотвращениянеблагоприятного воздействия на человека вредных факторов, сопровождающихработы с видеодисплейными терминалами (далее – ВДТ) и персональнымиэлектронно-вычислительными машинами (далее – ПЭВМ) и определяютсанитарно-гигиенические требования к:

• проектированию и изготовлению отечественных, иэксплуатации отечественных и импортных ВДТ на базе электронно-лучевых трубок(далее – ЭЛТ), используемых во всех типах электронно-вычислительных машин, впроизводственном оборудовании и игровых комплексах на базе ПЭВМ;
• проектированию, изготовлению отечественных иэксплуатации отечественных и импортных ВДТ и ПЭВМ;
• проектированию, строительству иреконструкции помещений, предназначенных для эксплуатации всех типов ЭВМ, ПЭВМ,производственного оборудования и игровых комплексов на базе ПЭВМ;
• обеспечению безопасных условий трудапользователей ВДТ и ПЭВМ.

1.2. Настоящие Санитарныеправила и нормы не распространяются на проектирование, изготовление иэксплуатацию: — ВДТ и ПЭВМ транспортныхсредств; — ВДТ и ПЭВМ машин иоборудования, перемещающихся в процессе работы; — бытовых телевизоров ителевизионных игровых автоматов. 1.3. Ответственность завыполнение настоящих санитарных правил возлагается на должностных лиц,специалистов и работников организаций и учреждений, физических лиц,занимающихся предпринимательской деятельностью, осуществляющих разработку,производство, закупку, реализацию и применение ВДТ и ПЭВМ, производственноеоборудование и игровые комплексы на базе ВДТ, а также занимающихсяпроектированием, строительством и реконструкцией помещений, предназначенных дляэксплуатации ВДТ и ПЭВМ, в административных, учебных, общественных ипромышленных зданиях. 1.4. Ссылки наобязательность соблюдения установленных настоящими Санитарными правиламисанитарно-гигиенических требований должны быть включены в государственныестандарты и иные нормативные и технические документы, устанавливающиетребования к конструкции, качеству, безопасности, условиям производства иэксплуатации ВДТ и ПЭВМ, а также к организации технологических процессов ипроизводств с их применением. 1.5. Запрещается утверждениенормативной и технической документации на новые ВДТ и ПЭВМ, постановка их напроизводство, продажа и использование в производственных условиях, учебныхпроцессах и быту, а также их закупка и ввоз на территорию Российской Федерациибез: — гигиенической оценки ихбезопасности для здоровья человека; — согласования нормативной итехнической документации на эти виды данной продукции с органамиГоссанэпиднадзора России; — получения гигиеническогосертификата в соответствии с установленными требованиями; 1.6. В соответствии состатьями 9 и 34 Закона РСФСР «О санитарно-эпидемиологическом благополучиинаселения» в организациях должен осуществляться производственный контрольза соблюдением требований санитарных правил и проведением гигиенических илечебно профилактических мероприятий, направленных на предупреждениевозникновения заболеваний работников, использующих ВДТ и ПЭВМ, а также наобеспечение нормальных условий труда, отдыха, обучения и воспитания людей ивыполнение гигиенических показателей качества выпускаемой продукции. 1.7. Руководителипредприятий, организаций и учреждений вне зависимости от форм собственности иподчиненности в порядке обеспечения производственного контроля обязаны привестирабочие места пользователей ВДТ и ПЭВМ в соответствие с требованиями настоящихСанитарных правил. 1.8. Государственныйсанитарно-эпидемиологический надзор и контроль за выполнением настоящихСанитарных правил осуществляется органами и учреждениями Государственнойсанитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации, а ведомственныйсанитарно-эпидемиологический надзор и контроль – органами и учреждениямисанитарно-эпидемиологического профиля соответствующих министерств и ведомств. 1.9. Государственныйсанитарно-эпидемиологический надзор за новыми (модернизированными) ВДТ и ПЭВМосуществляется на этапах их разработки, постановки на производство, в процессепроизводства, закупки по импорту и применения в соответствии с»Методическими указаниями по организации и проведению государственногосанитарно эпидемиологического надзора за новой продукцией и технологией еепроизводства», утвержденными Госкомсанэпиднадзора России. 2.0. Проектная документацияна строительство и реконструкцию помещений для эксплуатации ВДТ и ПЭВМ должнабыть согласована с органами и учреждениями Госсанэпидслужбы России. 2.1. Ввод в эксплуатациюпомещений, предназначенных для работы с ВДТ и ПЭВМ, должен осуществляться приобязательном участии представителей Государственногосанитарно-эпидемиологического надзора Российской Федерации.

2. НОРМАТИВНЫЕССЫЛКИ

2.1. Закон РСФСР «Осанитарно-эпидемиологическом благополучии населения». 2.2. Федеральный законРоссийской Федерации «О введении изменений и дополнений в Закон РоссийскойФедерации «О защите прав потребителей» и в Кодекс РСФСР «Обадминистративных правонарушениях». 2.3. Закон РоссийскойФедерации «О сертификации продукции и услуг». 2.4. Положение оГосударственной санитарно-эпидемиологической службе Российской Федерации иПоложение о Государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании,утвержденные 5 июня 1994 года № 625. 2.5. Руководство «Общиетребования к построению, изложению и оформлению санитарно-гигиенических иэпидемиологических нормативных и методических документов» от 9 февраля1994 года Р.1.1.004-94.

3. ТРЕБОВАНИЯ КВИДЕОДИСПЛЕЙНЫМ ТЕРМИНАЛАМ И ПЕРСОНАЛЬНЫМ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМ МАШИНАМ

3.1. Визуальныеэргономические параметры ВДТ являются параметрами безопасности и ихнеправильный выбор приводит к ухудшению здоровья пользователей. Все ВДТ должны иметьгигиенический сертификат, включающий, в том числе оценку визуальных параметров. 3.2. Конструкция ВДТ, егодизайн и совокупность эргономических параметров должны обеспечивать надежное икомфортное считывание отображаемой информации в условиях эксплуатации,соответствующих разделу5 настоящих Санитарных правил. 3.3. Конструкция ВДТ должнаобеспечивать возможность фронтального наблюдения экрана путем поворота корпусав горизонтальной плоскости вокруг вертикальной оси в пределах ± 30 градусов и в вертикальной плоскостивокруг горизонтальной оси в пределах ± 30 градусов с фиксацией взаданном положении. Дизайн ВДТ должен предусматривать окраску корпуса в спокойныемягкие тона с диффузным рассеиванием света. Корпус ВДТ и ПЭВМ, клавиатура идругие блоки и устройства ПЭВМ должны иметь матовую поверхность одного цвета скоэффициентом отражения 0,4 – 0,6 и не иметь блестящих деталей, способныхсоздавать блики. На лицевой стороне корпуса ВДТ не рекомендуется располагатьорганы управления, маркировку, какие-либо вспомогательные надписи иобозначения. При необходимости расположения органов управления на лицевойпанели они должны закрываться крышкой или быть утоплены в корпусе. 3.4. Для обеспечениянадежного считывания информации при соответствующей степени комфортности еевосприятия должны быть определены оптимальные и допустимые диапазоны визуальныхэргономических параметров. Визуальные эргономические параметры ВДТ и пределы ихизменений, в которых должны быть установлены оптимальные и допустимые диапазонызначений, приведены в Приложении1. При проектировании иразработке ВДТ сочетания визуальных эргономических параметров и их значения,соответствующие оптимальным и допустимым диапазонам, полученные в результатеиспытаний в специализированных лабораториях, аккредитованных в установленномпорядке и подтвержденные соответствующими протоколами, должны быть внесены втехническую документацию на ВДТ. Примечание: Все ранее разработанные и находящиеся в эксплуатациитипы отечественных и зарубежных ВДТ должны быть испытаны в течение года послеутверждения настоящих Санитарных правил. 3.5. При работе с ВДТ: — для детей дошкольного ишкольного возраста необходимо обеспечивать наилучшие значения визуальныхпараметров в оптимальном диапазоне, для детей школьного возраста допускаетсяработа в пределах оптимального диапазона; — для студентов ипрофессиональных пользователей необходимо обеспечивать значения визуальныхпараметров в пределах оптимального диапазона, для профессиональныхпользователей разрешается кратковременная работа при допустимых значенияхвизуальных параметров. Оптимальные и допустимые значения визуальных,эргономических параметров должны быть указаны в технической документации на ВДТдля режимов работы пользователей, указанных в разделе5 настоящих Санитарных правил. При отсутствии в технической документации наВДТ данных об оптимальных и допустимых диапазонах значений эргономическихпараметров эксплуатация ВДТ не допускается. 3.6. Конструкция ВДТ должнапредусматривать наличие ручек регулировки яркости и контраста, обеспечивающиевозможность регулировки этих параметров от минимальных до максимальныхзначений. 3.7. В технической документациина ВДТ должны быть установлены требования на визуальные параметры(дополнительно к параметрам, перечисленным в Приложении1), соответствующие действующим на момент разработки или импорта ГОСТ ипризнанным в Российской Федерации международным стандартам. Перечень и значениявизуальных параметров приведены в Приложении2. 3.8. В целях обеспечениятребований, установленных в п. 3.5, а также защиты от электромагнитных иэлектростатических полей допускается применение приэкранных фильтров,специальных экранов и других средств индивидуальной защиты, прошедших испытанияв аккредитованных лабораториях и имеющих соответствующий гигиеническийсертификат. 3.9. Конструкция ВДТ и ПЭВМдолжна обеспечивать мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения в любойточке на расстоянии 0,05 м от экрана и корпуса ВДТ при любых положенияхрегулировочных устройств не должна превышать 7,74´10 А/кг, что соответствуетэквивалентной дозе, равной 0,1 мбэр/час (100 мкР/час). 3.10. Допустимые значенияпараметров неионизирующих электромагнитных излучений приведены в Приложении3. 3.11. Конструкция клавиатурыдолжна предусматривать: — исполнение в видеотдельного устройства с возможностью свободного перемещения; — опорное приспособление,позволяющее изменять угол наклона поверхности клавиатуры в пределах от 5 до 15градусов; — высоту среднего рядаклавиш не более 30 мм; — расположение частоиспользуемых клавиш в центре, внизу и справа, редко используемых – вверху ислева; — выделение цветом,размером, формой и местом расположения функциональных групп клавиш; — минимальный размер клавиш- 13 мм, оптимальный – 15 мм; — клавиши с углублением вцентре и шагом 19 ± 1 мм; — расстояние между клавишамине менее 3 мм; — одинаковый ход для всехклавиш с минимальным сопротивлением нажатию 0,25 Н и максимальным – не более1,5 Н; — звуковую обратную связь отвключения клавиш с регулировкой уровня звукового сигнала и возможности ееотключения.

4. ТРЕБОВАНИЯ КПОМЕЩЕНИЯМ ДЛЯ ЭКСПЛУАТАЦИИ ВДТ И ПЭВМ

4.1. Помещения с ВДТ и ПЭВМдолжны иметь естественное и искусственное освещение. 4.2. Естественное освещениедолжно осуществляться через светопроемы, ориентированные преимущественно насевер и северо-восток и обеспечивать коэффициент естественной освещенности(КЕО) не ниже 1.2 % в зонах с устойчивым снежным покровом и не ниже 1.5 % наостальной территории. Указанные значения КЕОнормируются для зданий, расположенных в III световом климатическом поясе. Расчет КЕО для других поясовсветового климата проводится по общепринятой методике согласно СНиП»Естественное и искусственное освещение». 4.3. Расположение рабочихмест с ВДТ и ПЭВМ для взрослых пользователей в подвальных помещениях недопускается. Размещение рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ во всех учебных заведениях идошкольных учреждениях не допускается в цокольных и подвальных помещениях. В случаях производственнойнеобходимости, эксплуатация ВДТ и ПЭВМ в помещениях без естественного освещенияможет проводиться только по согласованию с органами и учреждениямиГосударственного санитарно-эпидемиологического надзора. 4.4. Площадь на одно рабочееместо с ВДТ или ПЭВМ для взрослых пользователей должна составлять не менее 6,0кв. м, а объем – не менее 20,0 куб. м. 4.5. Площадь на одно рабочееместо с ВДТ и ПЭВМ во всех учебных и дошкольных учреждениях должна быть неменее 6,0 кв. м, а объем не менее 24,0 куб. м. 4.6. При строительстве новыхи реконструкции действующих средних, средних специальных и высших учебныхзаведений помещения для ВДТ и ПЭВМ следует проектировать высотой (от пола допотолка) не менее 4,0 м. 4.7. При входе в учебноепомещение с ВДТ и ПЭВМ в средних и высших учебных заведениях следуетпредусмотреть встроенные или пристенные шкафы (полки) для хранения портфелей,сумок учащихся и студентов. 4.8. Производственныепомещения, в которых для работы используются преимущественно ВДТ и ПЭВМ(диспетчерские, операторские, расчетные и др.), и учебные помещения (аудиториивычислительной техники, дисплейные классы, кабинеты и др.), не должны граничитьс помещениями, в которых уровни шума и вибрации превышают нормируемые значения(механические цеха, мастерские, гимнастические залы и т.п.). 4.9. Звукоизоляцияограждающих конструкций помещений с ВДТ и ПЭВМ должна отвечать гигиеническимтребованиям и обеспечивать нормируемые параметры шума согласно требованиям раздела 6настоящих Санитарных правил. 4.10. Помещения с ВДТ и ПЭВМдолжны оборудоваться системами отопления, кондиционирования воздуха илиэффективной приточно-вытяжной вентиляцией. Расчет воздухообмена следуетпроводить по теплоизбыткам от машин, людей, солнечной радиации и искусственногоосвещения. Нормируемые параметры микроклимата, ионного состава воздуха,содержание вредных веществ в нем должны отвечать требованиям раздела5 настоящих Санитарных правил. 4.11. Учебные кабинетывычислительной техники или дисплейные аудитории (классы) должны иметь смежноепомещение – лаборантскую, площадью не менее 18,0 кв. м, с двумя входами: вучебное помещение и на лестничную площадку или в рекреацию. 4.12. В детских дошкольныхучреждениях смежно с помещением, где установлены ПЭВМ или ВДТ, долженрасполагаться игровой зал площадью не менее 24 кв. м. 4.13. Для внутренней отделкиинтерьера помещений с ВДТ и ПЭВМ должны использоваться диффузно-отражающиематериалы с коэффициентом отражения для потолка – 0,7-0,8; для стен – 0,5-0,6;для пола 0,3-0,5. 4.14. Полимерные материалы,используемые для внутренней отделки интерьера помещений с ВДТ и ПЭВМ, должныбыть разрешены для применения органами и учреждениями Государственногосанитарно-эпидемиологического надзора. 4.15. В дошкольных и всехучебных учреждениях, включая вузы, запрещается для отделки внутреннегоинтерьера помещений с ВДТ и ПЭВМ применять полимерные материалы(древесностружечные плиты, слоистый бумажный пластик, синтетические ковровыепокрытия, др.), выделяющие в воздух вредные химические вещества. 4.16. Поверхность пола впомещениях эксплуатации ВДТ и ПЭВМ должна быть ровной, без выбоин, нескользкой,удобной для очистки и влажной уборки, обладать антистатическими свойствами.

5. ТРЕБОВАНИЯ К МИКРОКЛИМАТУ, СОДЕРЖАНИЮ АЭРОИНОВ ИВРЕДНЫХ ХИМИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ В ВОЗДУХЕ ПОМЕЩЕНИЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ ВДТ И ПЭВМ

5.1. В производственныхпомещениях, в которых работа на ВДТ и ПЭВМ является вспомогательной,температура, относительная влажность и скорость движения воздуха на рабочихместах должны соответствовать действующим санитарным нормам микроклиматапроизводственных помещений (приложения 4;19,п. 2.2). 5.2. В производственныхпомещениях, в которых работа на ВДТ и ПЭВМ является основной (диспетчерские,операторские, расчетные, кабины и посты управления, залы вычислительной техникии др.), должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата (приложение4). 5.3. В помещениях с ВДТ иПЭВМ в дошкольных, средних специальных и высших учебных заведениях должныобеспечиваться оптимальные параметры микроклимата (приложение5). 5.4. Для повышения влажностивоздуха в помещениях с ВДТ и ПЭВМ следует применять увлажнители воздуха,заправляемые ежедневно дистиллированной или прокипяченной питьевой водой. 5.5. Помещения с ВДТ и ПЭВМперед началом и после каждого академического часа учебных занятий, до и послекаждого занятия в дошкольном учреждении должны быть проветрены, чтообеспечивает улучшение качественного состава воздуха, в том числе и аэроионныйрежим. 5.6. Уровни положительных иотрицательных аэроионов в воздухе помещений с ВДТ и ПЭВМ должны соответствоватьнормам, приведенным в приложении 6;19(п. 2.3). 5.7. Содержание вредныххимических веществ в воздухе производственных помещений, в которых работа наВДТ и ПЭВМ является вспомогательной, не должно превышать «Предельнодопустимых концентраций вредных веществ в воздухе рабочей зоны» (приложение19, п. 2.4). 5.8. Содержание вредныххимических веществ в производственных помещениях, работа на ВДТ и ПЭВМ вкоторых является основной (диспетчерские, операторские, расчетные, кабины ипосты управления, залы вычислительной техники и др.), не должно превышать»Предельно допустимых концентраций загрязняющих веществ в атмосферномвоздухе населенных мест» (приложение 19, п.2.5). 5.9. Содержание вредныххимических веществ в воздухе помещений использования ВДТ и ПЭВМ в дошкольных ивсех учебных заведениях, включая вузы, не должно превышать среднесуточныхконцентраций для атмосферного воздуха. 5.10. Запрещается проводитьремонт ВДТ и ПЭВМ непосредственно в рабочих, учебных и дошкольных помещениях.

6. ТРЕБОВАНИЯ К ШУМУ И ВИБРАЦИИ

6.1. В производственныхпомещениях, в которых работа на ВДТ и ПЭВМ является вспомогательной, уровнишума на рабочих местах не должны превышать значений, установленных для данныхвидов работ «Санитарными нормами допустимых уровней шума на рабочихместах» (приложение 19, п.2.6). 6.2. При выполнении основнойработы на ВДТ и ПЭВМ (диспетчерские, операторские, расчетные кабины и постыуправления, залы вычислительной техники и др.), во всех учебных и дошкольныхпомещениях с ВДТ и ПЭВМ уровень шума на рабочем месте не должен превышать 50 дБА(приложение19, п. 2.7). В помещениях, где работаютинженерно-технические работники, осуществляющие лабораторный, аналитический илиизмерительный контроль, уровень шума не должен превышать 60 дБА. В помещениях операторов ЭВМ(без дисплеев) уровень шума не должен превышать 65 дБА. На рабочих местах впомещениях для размещения шумных агрегатов вычислительных машин (АЦПУ, принтерыи т.п.) уровень шума не должен превышать 75 дБА (Приложение7). 6.3. При выполнении работ сВДТ и ПЭВМ в производственных помещениях уровень вибрации не должен превышатьдопустимых значений согласно «Санитарным нормам вибрации рабочихмест» (категория 3, тип «в», приложения 8и 19, п. 2.8). В производственныхпомещениях, в которых работа с ВДТ и ПЭВМ является основной, а также во всехучебных и дошкольных помещениях с ВДТ и ПЭВМ вибрация на рабочих местах недолжна превышать допустимых норм вибрации (приложения 9и 19, п. 2.9). 6.4. Шумящее оборудование(АЦПУ, принтеры и т.п.), уровни шума которого превышают нормированные, должно находитьсявне помещения с ВДТ и ПЭВМ. 6.5. Снизить уровень шума впомещениях с ВДТ и ПЭВМ можно использованием звукопоглощающих материалов смаксимальными коэффициентами звукопоглощения в области частот 63 – 8000 Гц дляотделки помещений (разрешенных органами и учреждениями ГоссанэпиднадзораРоссии), подтвержденных специальными акустическими расчетами. Дополнительнымзвукопоглощением служат однотонные занавеси из плотной ткани, гармонирующие сокраской стен и подвешенные в складку на расстоянии 15-20 см от ограждения.Ширина занавеси должна быть в 2 раза больше ширины окна.

7. ТРЕБОВАНИЯ КОСВЕЩЕНИЮ ПОМЕЩЕНИЙ И РАБОЧИХ МЕСТ С ВДТ И ПЭВМ

7.1. Требования кестественному освещению изложены в п. 4.2. Расположение рабочих мест по отношениюк световым проемам приведены в приложении10. 7.2. Искусственное освещениев помещениях эксплуатации ВДТ и ПЭВМ должно осуществляться системой общегоравномерного освещения. В производственных и административно-общественныхпомещениях, в случаях преимущественной работы с документами, допускаетсяприменение системы комбинированного освещения (к общему освещению дополнительноустанавливаются светильники местного освещения, предназначенные для освещениязоны расположения документов). 7.3. Освещенность наповерхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300-500 лк.Допускается установка светильников местного освещения для подсветки документов.Местное освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана иувеличивать освещенность экрана более 300 лк. 7.4. Следует ограничиватьпрямую блесткость от источников освещения, при этом яркость светящихся поверхностей(окна, светильники и др.), находящихся в поле зрения, должна быть не более 200кд/ кв. м. 7.5. Следует ограничиватьотраженную блесткость на рабочих поверхностях (экран, стол, клавиатура и др.)за счет правильного выбора типов светильников и расположения рабочих мест поотношению к источникам естественного и искусственного освещения, при этомяркость бликов на экране ВДТ и ПЭВМ не должна превышать 40 кд/кв. м и яркостьпотолка, при применении системы отраженного освещения, не должна превышать 200кд/кв. м. 7.6. Показательослепленности для источников общего искусственного освещения в производственныхпомещениях должен быть не более 20, показатель дискомфорта вадминистративно-общественных помещениях не более 40, в дошкольных н учебныхпомещениях не более 25. 7.7. Следует ограничиватьнеравномерность распределения яркости в поле зрения пользователя ВДТ и ПЭВМ,при этом соотношение яркости между рабочими поверхностями не должно превышать3:1 – 5:1, а между рабочими поверхностями и поверхностями стен и оборудования10:1. 7.8. В качестве источниковсвета при искусственном освещении должны применяться преимущественнолюминесцентные лампы типа ЛБ. При устройстве отраженного освещения впроизводственных и административно-общественных помещениях допускается применениеметаллогалогенных ламп мощностью до 250 Вт. Допускается применение лампнакаливания в светильниках местного освещения. 7.9. Общее освещение следуетвыполнять в виде сплошных или прерывистых линий светильников, расположенныхсбоку от рабочих мест, параллельно линии зрения пользователя при рядномрасположении ВДТ и ПЭВМ. При периметральном расположении компьютеров линиисветильников должны располагаться локализованно над рабочим столом ближе к егопереднему краю, обращенному к оператору. 7.10. Для освещенияпомещений с ВДТ и ПЭВМ следует применять светильники серии ЛПО36 сзеркализованными решетками, укомплектованные высокочастотнымипускорегулирующими аппаратами (ВЧ ПРА). Допускается применять светильники серииЛПО36 без ВЧ ПРА только в модификации «Кососвет», а также светильникипрямого света П, преимущественно прямого света – Н, преимущественно отраженногосвета – В (Приложение11). Применение светильников без рассеивателей и экранирующих решеток недопускается. 7.11. Яркость светильниковобщего освещения в зоне углов излучения от 50 до 90 градусов с вертикалью впродольной и поперечной плоскостях должна составлять не более 200 кд/кв. м,защитный угол светильников должен быть не менее 40 градусов. 7.12. Светильники местногоосвещения должны иметь не просвечивающий отражатель с защитным углом не менее40 градусов. 7.13. Коэффициент запаса(Кз) для осветительных установок общего освещения должен приниматься равным1.4. 7.14. Коэффициент пульсациине должен превышать 5 %, что должно обеспечиваться применением газоразрядныхламп в светильниках общего и местного освещения с высокочастотнымипускорегулирующими аппаратами (ВЧ ПРА) для любых типов светильников. Приотсутствии светильников с ВЧ ПРА лампы многоламповых светильников или рядомрасположенные светильники общего освещения следует включать на разные фазытрехфазной сети. 7.15. Для обеспечениянормируемых значений освещенности в помещениях использования ВДТ и ПЭВМ следуетпроводить чистку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год ипроводить своевременную замену перегоревших ламп.

8. ТРЕБОВАНИЯ КОРГАНИЗАЦИИ И ОБОРУДОВАНИЮ РАБОЧИХ МЕСТ С ВДТ И ПЭВМ

8.1. Общие требования

8.1.1. Рабочие места с ВДТ иПЭВМ по отношению к световым проемам должны располагаться так, чтобыестественный свет падал сбоку, преимущественно слева (приложение10). 8.1.2. Схемы размещениярабочих мест с ВДТ и ПЭВМ должны учитывать расстояния между рабочими столами свидеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экранадругого видеомонитора), которое должно быть не менее 2,0 м, а расстояние междубоковыми поверхностями видеомониторов – не менее 1,2 м. 8.1.3. Рабочие места с ВДТ иПЭВМ в залах электронно-вычислительных машин или в помещениях с источникамивредных производственных факторов должны размещаться в изолированных кабинах сорганизованным воздухообменом. 8.1.4. Оконные проемы впомещениях использования ВДТ и ПЭВМ должны быть оборудованы регулируемымиустройствами типа: жалюзи, занавесей (п. 6.5), внешних козырьков и др. 8.1.5. Рабочие места с ВДТ иПЭВМ при выполнении творческой работы, требующей значительного умственногонапряжения или высокой концентрации внимания, следует изолировать друг от другаперегородками высотой 1,5-2,0 м. 8.1.6. Шкафы, сейфы,стеллажи для хранения дисков, дискет, комплектующих деталей, запасных блоковВДТ и ПЭВМ, инструментов, следует располагать в подсобных помещениях, дляучебных заведений в лаборантских. При отсутствии подсобныхпомещений или лаборантских допускается размещение шкафов, сейфов и стеллажей впомещениях непосредственного использования ВДТ и ПЭВМ при соблюдении требованийк площади помещений и требований, изложенных в настоящем разделе. 8.1.7. В подсобныхпомещениях или в лаборантских должны размещаться рабочий стол и радиомонтажныйстол, оборудованный местным отсосом на телескопическом воздуховоде с шарнирнымсоединением, позволяющим устанавливать воздухоприемник в нужном положении, сисходной скоростью 5-6 м/с во всасывающей плоскости. 8.1.8. При конструированииоборудования и организации рабочего места пользователя ВДТ и ПЭВМ следуетобеспечить соответствие конструкции всех элементов рабочего места и ихвзаимного расположения эргономическим требованиям с учетом характеравыполняемой пользователем деятельности, комплексности технических средств, форморганизации труда и основного рабочего положения пользователя. 8.1.9. Конструкция рабочегостола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхностииспользуемого оборудования с учетом его количества и конструктивныхособенностей (размер ВДТ и ПЭВМ, клавиатуры, пюпитра и др.), характеравыполняемой работы. При этом допускается использование рабочих столов различныхконструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. 8.1.10. Конструкция рабочегостула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы приработе на ВДТ и ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статическогонапряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развитияутомления. Тип рабочего стула (кресла)должен выбираться в зависимости от характера и продолжительности работы с ВДТ иПЭВМ с учетом роста пользователя. 8.1.11. Рабочий стул(кресло) должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и угламнаклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья,при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легкоосуществляемой и иметь надежную фиксацию. 8.1.12. Поверхность сиденья,спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим,неэлектризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очисткуот загрязнений. 8.1.13. Экран видеомониторадолжен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 600-700 мм, ноне ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. 8.1.14. В помещениях с ВДТ иПЭВМ ежедневно должна проводиться влажная уборка. 8.1.15. Помещения с ВДТ иПЭВМ должны быть оснащены аптечкой первой помощи и углекислотнымиогнетушителями.

8.2. Требования к организации и оборудованиюрабочих мест с ВДТ и ПЭВМ для взрослых пользователей

8.2.1. Высота рабочейповерхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах680-800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности столадолжна составлять 725 мм. 8.2.2. Модульными размерамирабочей поверхности стола для ВДТ и ПЭВМ, на основании которых должнырассчитываться конструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200и 1400 мм, глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 мм. 8.2.3. Рабочий стол должениметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной – не менее 500 мм,глубиной на уровне колен – не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног – не менее650 мм. 8.2.4. Рабочий стул (кресло)должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклонасиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья. Конструкция его должнаобеспечивать: — ширину и глубинуповерхности сиденья не менее 400 мм; — поверхность сиденья сзакругленным передним краем; — регулировку высотыповерхности сиденья в пределах 400-550 мм и углам наклона вперед до 15 град. иназад до 5 град.; — высоту опорной поверхностиспинки 300 плюс-минус 20 мм, ширину – не менее 380 мм и радиус кривизныгоризонтальной плоскости – 400 мм; — угол наклона спинки ввертикальной плоскости в пределах 0 ± 30 градусов; — регулировку расстоянияспинки от переднего края сиденья в пределах 260-400 мм; — стационарные или съемныеподлокотники длиной не менее 250 мм и шириной – 50-70 мм; — регулировку подлокотниковпо высоте над сиденьем в пределах 230 ± 30 мм и внутреннегорасстояния между подлокотниками в пределах 350-500 мм. 8.2.5. Рабочее место должнобыть оборудовано подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину неменее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклонаопорной поверхности подставки до 20 градусов. Поверхность подставки должна бытьрифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм. 8.2.6. Рабочее место с ВДТ иПЭВМ должно быть оснащено легкоперемещаемым пюпитром для документов. 8.2.7. При организациирабочих мест для работы на технологическом оборудовании, в состав которыхвходят ВДТ или ПЭВМ (станки с программным управлением, роботизированныетехнологические комплексы, гибкое автоматизированное производство,диспетчерские пульты управления и др.), следует предусматривать: — пространство по глубине неменее 850 мм с учетом выступающих частей оборудования для нахождениячеловека-оператора; — пространство для стопглубиной и высотой не менее 150 мм и шириной не менее 530 мм; — расположение устройствввода-вывода информации, обеспечивающее оптимальную видимость экрана; — легкую досягаемостьорганов ручного управления в зоне моторного поля: по высоте – 900-1300 мм, поглубине – 400-500 мм; — расположение экрана ВДТили ПЭВМ в месте рабочей зоны, обеспечивающее удобство зрительного наблюдения ввертикальной плоскости под углом ± 30 градусов от нормальнойлинии взгляда оператора, а также удобство использования ВДТ или ПЭВМ(ввод-вывод информации при корректировке основных параметров технологическогопроцесса, отладка программ и др.) одновременно с выполнением основныхпроизводственных операций (наблюдение за зоной обработки на станке спрограммным управлением, при обслуживании роботизированного технологическогокомплекса и др.); — возможность поворотаэкрана ВДТ или ПЭВМ вокруг горизонтальной и вертикальной осей. 8.2.8. Клавиатуру следуетрасполагать на поверхности стола на расстоянии 100-З00 мм от края, обращенногок пользователю или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности,отделенной от основной столешницы.

8.3. Требования к организации и оборудованиюрабочих мест с ВДТ и ПЭВМ для учащихся средних и высших учебных заведений

8.3.1. Помещения для занятийс использованием ПЭВМ и ВДТ в средних и высших учебных заведениях должны бытьоборудованы одноместными столами, предназначенными для работы на ПЭВМ и ВДТ. 8.3.2. Стол преподавателя сВДТ или ПЭВМ и двумя тумбами-приставками для размещения графопроектора ипринтера должны устанавливаться на подиуме. 8.3.3. Цветнойдемонстрационный телевизор (экран по диагонали 61 см) следует располагать вучебных помещениях слева от экрана кодоскопа или компьютерной классной доски имонтировать на кронштейне на высоте 1,5 м от пола, при этом расстояние отэкрана до рабочих мест учащихся должно быть не менее 3,0 м. 8.3.4. Конструкцияодноместного стола для работы с ПЭВМ и ВДТ должна предусматривать: — две раздельныеповерхности: одна горизонтальная для размещения ПЭВМ или ВДТ с плавнойрегулировкой по высоте в пределах 520-760 мм и вторая – для клавиатуры сплавной регулировкой по высоте и углу наклона от 0 до 15 градусов с надежнойфиксацией в оптимальном рабочем положении (12-15 градусов), что способствуетподдержанию правильной рабочей позы учащимися и студентами, без резкого наклонаголовы вперед; — ширину поверхностей дляПЭВМ, ВДТ и клавиатуры не менее 750 мм (ширина обеих поверхностей должна бытьодинаковой) и глубину не менее 550 мм; — опору поверхностей дляПЭВМ или ВДТ и для клавиатуры на стояк, в котором должны находиться проводаэлектропитания и кабель локальной сети. Основание стояка следует совмещать сподставкой для ног; — отсутствие ящиков; — увеличение ширины поверхностей до 1200 мм приоснащении рабочего места принтером. 8.3.5. Высота края стола,обращенного к работающему с ПЭВМ и ВДТ, и высота пространства для ног должнасоответствовать росту учащихся или студентов в обуви (приложение12). 8.3.6. При наличии высокогостола и стула, несоответствующего росту учащихся или студентов, необходимообязательно пользоваться регулируемой по высоте подставкой для ног (см. п.8.2.5). 8.3.7. Уровень глаз привертикально расположенном экране ВДТ должен приходиться на центр или 2/3 высотыэкрана. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ееотклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальнойплоскости, не должно превышать плюс-минус 5 градусов, допустимое ± 10 градусов. 8.3.8. Рабочее место с ПЭВМи ВДТ должно оборудоваться стулом, основные размеры которого должнысоответствовать росту учащихся или студентов в обуви (приложение13).

8.4. Требования к оборудованию и организациипомещений с игровыми комплексами на базе ПЭВМ для детей дошкольного возраста

8.4.1. Помещения, гдеустанавливаются игровые комплексы, должны оборудоваться одноместными столами. 8.4.2. Конструкцияодноместного стола с игровыми комплексами должна состоять из двух частей илистолов, соединенных вместе: на одной поверхности стола располагаетсявидеомонитор, на другой клавиатура. Кроме того, конструкция стола для ПЭВМ илиВДТ должна предусматривать: — плавную и легкуюрегулировку по высоте с надежной фиксацией горизонтальной поверхности длявидеомонитора в пределах 460-520 мм при глубине не менее 550 мм и ширине – неменее 600 мм; — возможность плавного илегкого изменения угла наклона поверхности для клавиатуры от 0 до 10 град. снадежной фиксацией; — ширина и глубинаповерхности под клавиатуру должна быть не менее 600 мм; — ровную без углубленийповерхность стола для клавиатуры; — отсутствие ящиков; — пространство для ног подстолом над полом не менее 400 мм. Ширина определяетсяконструкцией стола. 8.4.3. Каждый стол с ПЭВМили ВДТ должен оборудоваться стулом, размеры которого приведены в приложении14. 8.4.4. Поверхность сиденьястула должна легко поддаваться дезинфекции. 8.4.5. Не допускается вместостульев использование кубов, табуреток, скамеек без опоры для спины.

9. ТРЕБОВАНИЯ КОРГАНИЗАЦИИ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА ПРИ РАБОТЕ С ВДТ И ПЭВМ

9.1. Общие требования к организации режиматруда и отдыха при работе с ВДТ и ПЭВМ

9.1.1. Режимы труда и отдыхапри работе с ПЭВМ и ВДТ должны организовываться в зависимости от вида икатегории трудовой деятельности. 9.1.2. Виды трудовойдеятельности разделяются на 3 группы: группа А – работа по считываниюинформации с экрана ВДТ или ПЭВМ с предварительным запросом; группа Б – работапо вводу информации; группа В – творческая работа в режиме диалога с ЭВМ. Привыполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к разным видам трудовойдеятельности, за основную работу с ПЭВМ и ВДТ следует принимать такую, котораязанимает не менее 50 % времени в течение рабочей смены или рабочего дня. 9.1.3. Для видов трудовойдеятельности устанавливается 3 категории тяжести и напряженности работы с ВДТ иПЭВМ (приложение15), которые определяются: для группы А – по суммарному числу считываемыхзнаков за рабочую смену, но не более 60 000 знаков за смену; для группы Б – посуммарному числу считываемых или вводимых знаков за рабочую смену, но не более40 000 знаков за смену; для группы В – по суммарному времени непосредственнойработы с ВДТ и ПЭВМ за рабочую смену, но не более 6 часов за смену. 9.1.4. Для преподавателейвысших и средних специальных учебных заведений, учителей общеобразовательныхшкол устанавливается длительность работы в дисплейных классах и кабинетахинформатики и вычислительной техники не более 4 часов в день. 9.1.5. Для инженеров,обслуживающих учебный процесс в кабинетах (аудиториях) с ВДТ и ПЭВМ,продолжительность работы не должна превышать 6 часов в день. 9.1.6. Продолжительностьобеденного перерыва определяется действующим законодательством о труде иПравилами внутреннего трудового распорядка предприятия (организации,учреждения). 9.1.7. Для обеспеченияоптимальной работоспособности и сохранения здоровья профессиональныхпользователей, на протяжении рабочей смены должны устанавливатьсярегламентированные перерывы. 9.1.8. Времярегламентированных перерывов в течение рабочей смены следует устанавливать взависимости от ее продолжительности, вида и категории трудовой деятельности (приложение15). 9.1.9. Продолжительностьнепрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать 2часов. 9.1.10. При работе с ВДТ иПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6 часов), независимо от категории и вида трудовойдеятельности, продолжительность регламентированных перерывов должнаувеличиваться на 60 минут. 9.1.11. При 8-ми часовойрабочей смене и работе на ВДТ и ПЭВМ регламентированные перерывы следуетустанавливать: — для I категории работчерез 2 часа от начала рабочей смены и через 2 часа после обеденного перерывапродолжительностью 15 минут каждый; — для II категории работчерез 2 часа от начала рабочей смены и через 1.5-2.0 часа после обеденногоперерыва продолжительностью 15 минут каждый или продолжительностью 10 минутчерез каждый час работы; — для III категории работчерез 1.5-2.0 часа от начала рабочей смены и через 1.5-2 часа после обеденногоперерыва продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15 минутчерез каждый час работы. 9.1.12. При 12-ти часовойрабочей смене регламентированные перерывы должны устанавливаться в первые 8часов работы аналогично перерывам при 8-ми часовой рабочей смене, а в течениепоследних 4 часов работы, независимо от категории и вида работ, каждый часпродолжительностью 15 минут. 9.1.13. Во времярегламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения,утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии игипокинезии, предотвращения развития познотонического утомления целесообразновыполнять комплексы упражнений, изложенные в Приложениях16—18. 9.1.14. С целью уменьшенияотрицательного влияния монотонии целесообразно применять чередование операцийосмысленного текста и числовых данных (изменение содержания работ), чередованиередактирования текстов и ввода данных (изменение содержания работы). 9.1.15. В случаяхвозникновения у работающих с ВДТ и ПЭВМ зрительного дискомфорта и другихнеблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдениесанитарно-гигиенических, эргономических требований, режимов труда и отдыхаследует применять индивидуальный подход в ограничении времени работ с ВДТ иПЭВМ, коррекцию длительности перерывов для отдыха или проводить сменудеятельности на другую, не связанную с использованием ВДТ и ПЭВМ. 9.1.16. Работающим на ВДТ иПЭВМ с высоким уровнем напряженности во время регламентированных перерывов и вконце рабочего дня показана психологическая разгрузка в специальнооборудованных помещениях (комната психологической разгрузки).

9.2. Требования к организации режима работы сВДТ и ПЭВМ студентов высших учебных заведений

9.2.1. Длительность работ наВДТ и ПЭВМ студентов во время учебных занятий определяется курсом обучения,характером (ввод данных, программирование, отладка программ, редактирование идр.) и сложностью выполняемых заданий, а также техническими данными ВДТ и ПЭВМи их разрешающей способностью. 9.2.2. Для студентов первогокурса оптимальное время учебных занятий при работе с ВДТ и ПЭВМ составляет 1час, для студентов старших курсов – 2 часа, с обязательным соблюдением междудвумя академическими часами занятий перерыва длительностью 15-20 минут. Допускается время учебныхзанятий с ВДТ и ПЭВМ увеличивать для студентов первого курса до 2 часов, а для студентовстарших курсов до 3 академических часов, при условии, что длительность учебныхзанятий в дисплейном классе (аудитории) не превышает 50 % временинепосредственной работы на ВДТ и ПЭВМ и при соблюдении профилактическихмероприятий: упражнения для глаз, физкультминутка и физкультпауза (приложение16, 17,и 18). 9.2.3. Для предупрежденияразвития переутомления обязательными мероприятиями являются: — проведение упражнений дляглаз через 20-25 минут работы за ВДТ и ПЭВМ (приложение16); — устройство перерывов послекаждого академического часа занятий, независимо от учебного процесса,длительностью не менее 15 минут; — подключение таймера к ВДТи ПЭВМ или централизованное отключение свечения информации на экранахвидеомониторов с целью обеспечения нормируемого времени работы на ВДТ или ПЭВМ; — проведение во времяперерывов сквозного проветривания помещений с ВДТ или ПЭВМ с обязательнымвыходом студентов из него; — осуществление во времяперерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3-4 минут (приложение18); — проведение упражненийфизкультминутки в течение 1-2 минут для снятия локального утомления, которыедолжны выполняться индивидуально при появлении начальных признаков усталости (приложение17); — замена комплексовупражнений один раз в 2-3 недели. 9.2.4. Физкультурные паузыследует проводить под руководством физорга, педагога или централизовано спомощью информации по местному радио на фоне умеренно звучащей приятной музыки. 9.2.5. При составлениирасписания учебных занятий с ВДТ и ПЭВМ необходимо выполнять следующиетребования: — исключить большие перерывыдлительностью в один час между спаренными академическими часами, отведеннымидля занятий с ВДТ и ПЭВМ; — не допускать для студентовстарших курсов объединение третьей и четвертой пар учебных занятий с ВДТ иПЭВМ; — не проводить учебные занятияс ВДТ и ПЭВМ для студентов старших курсов после 17 часов третьей и четвертойпарой уроков; — учебные занятия студентовстарших курсов с ВДТ и ПЭВМ в исключительных случаях допускаются в период от 17до 20 часов при обязательном смещении учебных занятий в расписании на первуюили вторую пару уроков; — двигательный режимстудентов и темп работы на ВДТ и ПЭВМ должен быть свободным. 9.2.6. В период прохожденияпроизводственной практики или работы в студенческом отряде (летом) времянепосредственной работы с ВДТ и ПЭВМ для студентов первых курсов не должнопревышать 3 часов, для студентов старших курсов – 4 часов при соблюдениипрофилактических мероприятий как во время учебных занятий (п. 10.2.3).

9.3. Требования к организации режима работы сВДТ или ПЭВМ учащихся средних специальных учебных заведений

9.3.1. В средних специальныхучебных заведениях (ПТУ, техникумы и др.) длительность работы на ВДТ или ПЭВМво время учебных занятий при соблюдении гигиенических требований к условиям иорганизации рабочих мест должна составлять: — для учащихся первого курсане более 30 минут в день; — для учащихся второго итретьего курсов не более 1 часа в день при сдвоенных уроках: 30 минут на первомуроке и 30 минут на втором с интервалом в работе на ВДТ или ПЭВМ не менее 20 минут,включая перемену, объяснение учебного материала, опрос учащихся и т.п. — для учащихся третьегокурса длительность учебных занятий с ВДТ и ПЭВМ допускается увеличить до 3академических часов с суммарным временем непосредственной работы на ВДТ илиПЭВМ не более 50 % от общего времени учебных занятий. 9.3.2. После каждогоакадемического часа занятий с ВДТ или ПЭВМ следует устраивать переменыдлительностью 15-20 минут с обязательным выходом учащихся из класса (кабинета)и организацией сквозного проветривания. 9.3.3. При организацииодносменных занятий в учебном заведении следует организовывать в серединеучебного дня (после 3-4 уроков) перерыв длительностью 50-60 минут для обеда иотдыха учащихся. 9.3.4. При работе на ВДТ иПЭВМ для предупреждения развития переутомления необходимо осуществлять комплекспрофилактических мероприятий: — проводить упражнения дляглаз через каждые 20-25 минут работы на ВДТ и ПЭВМ (приложение16); а при появлении зрительного дискомфорта, выражающегося в быстромразвитии усталости глаз, рези, мелькании точек перед глазами и т.п., упражнениядля глаз проводятся индивидуально, самостоятельно и раньше указанного времени; — для снятия локальногоутомления должны осуществляться физкультурные минутки целенаправленногоназначения индивидуально или организованно под контролем физорга или педагога (приложение17); — для снятия общегоутомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой,дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног,следует проводить физкультпаузы (приложение18). Комплексы упражнений следуетменять через 2-3 недели. 9.3.5. Общаяпродолжительность кружковой и факультативной работы с использованием ВДТ или ПЭВМне должна превышать 2 часов в неделю, а непосредственные работы на ВДТ и ПЭВМ -не более 1 часа при соблюдении режима работы на ВДТ и ПЭВМ (п. 9.3.1) ипрофилактических мероприятий (п. 9.3.4) как при проведении учебных занятий. 9.3.6. Кружковые и факультативныезанятия с использованием ВДТ или ПЭВМ следует проводить после окончания учебныхзанятий не ранее, чем через 50-60 минут. 9.3.7. Длительность работы сиспользованием ВДТ или ПЭВМ во время производственной практики, без учебныхзанятий, не должна превышать 3 часа в день при соблюдении режима работы(п.9.3.1) и профилактических мероприятий (п. 9.3.4).

9.4. Требования к организации режима учебныхи внеучебных занятий с ВДТ и ПЭВМ детей школьного возраста и занятий с игровымикомплексами на базе ПЭВМ детей дошкольного возраста

9.4.1. Для учащихся X-XIклассов по основам информатики и вычислительной техники должно быть не более 2уроков в неделю, а для остальных классов – 1 урока в неделю с использованиемВДТ и ПЭВМ. 9.4.2. Непрерывнаядлительность занятий непосредственно с ВДТ или ПЭВМ не должна превышать: — для учащихся I классов (6лет) – 10 минут; — для учащихся II-V классов- 15 минут; — для учащихся VI-VIIклассов – 20 минут; — для учащихся VIII-IXклассов – 25 минут; — для учащихся X-XI классовна первом часу учебных занятий- 30 минут, на втором – 20 минут. 9.4.3. Работа на ВДТ и ПЭВМдолжна проводиться в индивидуальном ритме и темпе. 9.4.4. После установленнойдлительности работы на ВДТ и ПЭВМ (п.9.4.2) должен проводиться комплексупражнений для глаз (приложение16), а после каждого урока на переменах – физические упражнения дляпрофилактики общего утомления (приложение18). 9.4.5. Длительность переменмежду уроками должна быть не менее 10 минут, во время которых следует проводитьсквозное проветривание с обязательным выходом учащихся из класса (кабинета). 9.4.6. При производственномобучении учащихся старших классов с использованием ПЭВМ и ВДТ вучебно-производственном комбинате или других учреждениях 50% времени следуетотводить на теоретические занятия и 50 % времени – на практические. Режимработы должен отвечать требованиям, изложенным в пп. 9.4.1 и 9.4.2. собязательным проведением профилактических мероприятий (п. 9.4.4). 9.4.7. Времяпроизводственной практики учащихся старших классов во внеучебное время сиспользованием ПЭВМ и ВДТ должно быть ограничено для учащихся старше 16 леттремя часами, а для учащихся моложе 16 лет – двумя часами, с обязательнымсоблюдением режима работы (пп. 9.4.1 и 9.4.2) и проведением профилактическихмероприятий: гимнастики для глаз через 20-25 минут (приложение16) и физических упражнений через 45 минут во время перерыва (приложения 17—18). 9.4.8. Занятия в кружках сиспользованием ПЭВМ и ВДТ должны организовываться не раньше, чем через 1 часпосле окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыхаи приема пищи. 9.4.9. Занятия в кружках сиспользованием ПЭВМ и ВДТ должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общейпродолжительностью: — для учащихся 2-5 классов(7-10 лет) не более 60 минут; — для учащихся 6 классов истарше – до 90 минут. Недопустимо отводить времявсего занятия для проведения компьютерных игр с навязанным ритмом. Разрешаетсяих проводить в конце занятия длительностью до 10 минут для учащихся 2-5 классови 15 минут для более старших учащихся. Режим занятий в кружкахдолжен соответствовать требованиям, изложенным в п.п. 9.4.2-9.4.3 собязательным проведением профилактических мероприятий (п. 9.4.4). 9.4.10. Условия и режим дняв школах «Юных программистов», организуемых в период школьных каникулв течение 2-4 недель, должен соответствовать санитарным нормам и правилам»Устройство, содержание и организация режима детских оздоровительныхлагерей». 9.4.11. Занятия с ПЭВМ и ВДТв школах «Юных программистов» не должны быть более 6 дней в неделю,седьмой день недели должен отводиться для отдыха, без работы на ПЭВМ и ВДТ. 9.4.12. Общаяпродолжительность занятий с ПЭВМ или ВДТ в школах «Юныхпрограммистов» должна быть в течение дня ограничена: — для учащихся 8-10 лет однимзанятием в первую половину дня продолжительностью не более 45 минут; — для учащихся 11-13 летдвумя занятиями по 45 минут: одно – в первой половине дня и другое – во второйполовине дня; — для учащихся 14-16 лет тремязанятиями по 45 минут каждое: два в первой половине дня и одно во второйполовине дня. 9.4.13. Через 20 минутработы на ПЭВМ или ВДТ следует проводить гимнастику для глаз (приложение16). Между двумя занятиями следует устраивать перерыв в течение 15 минут,во время которого организовывать подвижные игры или физические упражнения спроведением комплекса упражнений для снятия локального и общего утомления(приложения 17—18и др.). 9.4.14. В школах «Юныхпрограммистов» «компьютерные игры» с навязанным ритмомдопускается проводить не более одного раза в день продолжительностью: — до 10 минут для детеймладшего школьного возраста; — до 15 минут для детейсреднего и старшего школьного возраста; Запрещается проводитькомпьютерные игры перед сном. 9.4.15. В дошкольныхучреждениях продолжительность занятий с использованием развивающих компьютерныхигровых программ для детей 5 лет не должна превышать 7 минут и для детей 6 лет- 10 минут. 9.4.16. Компьютерные игровыезанятия в дошкольных учреждениях следует проводить не чаще двух раз в неделю вдни наиболее высокой работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг.После занятий следует проводить гимнастику для глаз. 9.4.17. Не допускаетсяпроводить занятия с ПЭВМ и ВДТ в дошкольных учреждениях за счет времени,отведенного для сна, дневных прогулок и других оздоровительных мероприятий. 9.4.18. Занятия дошкольниковс использованием ПЭВМ или ВДТ должны проводиться методистом или в его присутствии. 9.4.19. Занятиям с ПЭВМ иВДТ должны предшествовать спокойные игры, проводимые в зале, расположенномсмежно с помещением, где установлены компьютеры. 9.4.20. Запрещаетсяиспользование одного ВДТ или ПЭВМ для двух и более детей независимо от ихвозраста.

10. ТРЕБОВАНИЯ КОРГАНИЗАЦИИ МЕДИЦИНСКОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ВДТ И ПЭВМ

10.1. Профессиональныепользователи ВДТ и ПЭВМ должны проходить обязательные предварительные (припоступлении на работу) и периодические медицинские осмотры в порядке и в сроки,установленные Минздравмедпромом России и Госкомсанэпиднадзором России. 10.2. К непосредственнойработе с ВДТ и ПЭВМ допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний. 10.3. Женщины со времениустановления беременности и в период кормления ребенка грудью к выполнению всехвидов работ, связанных с использованием ВДТ и ПЭВМ, не допускаются.Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с»Гигиеническими рекомендациями по рациональному трудоустройству беременныхженщин» (приложение 19, п.2.11). 10.4. Медицинскоеосвидетельствование студентов высших учебных заведений, учащихся среднихспециальных учебных заведений, детей дошкольного и школьного возрастапроводится в порядке и в сроки, установленные соответственно МинздравмедпромомРоссии, Госкомсанэпиднадзором России, Госкомвузом России и МинобразованияРоссии.

Приложение1 (обязательное)

Визуальные эргономические параметры ВДТ ипределы их изменений

Примечания: 1. Оптимальнымдиапазоном значений визуального эргономического параметра называется диапазон,в пределах которого обеспечивается безошибочное считывание информации привремени реакции человека-оператора, превышающем минимальное, установленноеэкспериментально для данного типа ВДТ, не более чем в 1,2 раза. 2. Допустимымдиапазоном значений визуального эргономического параметра называется диапазон,при котором обеспечивается безошибочное считывание информации, а время реакциичеловека-оператора превышает минимальное, установленное экспериментально дляданного типа ВДТ, не более чем в 1,5 раза. 3. Угловойразмер знака – угол между линиями, соединяющими крайние точки знака по высоте иглаз наблюдателя. Угловой размерзнака определяется по формуле:

а = arctg(h/2l),

где h -высота знака; l — расстояние от знака до глазанаблюдателя. 4. Данные,приведенные в настоящем Приложении, подлежат корректировке по мере введения вдействие новых стандартов, регламентирующих требования и нормы на визуальныепараметры ВДТ.

Приложение2(справочное)

Нормируемые визуальные параметрывидеодисплейных терминалов

^1/ Данные, приведенные внастоящем Приложении, подлежат корректировке по мере введения в действие новых стандартов,регламентирующих требования и нормы на визуальные параметры ВДТ. ^2/ Под неравномерностьюяркости понимаются отношения: U(+)=(L_max — L_ср)/L_ср  (положительная неравномерность), U(-)=(L_mi№ -L_ср)/L_ср (отрицательнаянеравномерность), , n -число измеренных значений яркости, L_max -максимальное значение яркости, L_min— минимальное значение яркости. ^3/ Размер элемента изображения(пикселя) определяется фотометрически на уровне 50 % максимальной яркости.

Приложение 3 (обязательное)

Допустимые значения параметров неионизирующихэлектромагнитных излучений

Приложение 4 (справочное)

Оптимальные нормы микроклимата для помещенийс ВДТ и ПЭВМ

Примечания: к категории 1а относятсяработы, производимые сидя и не требующие физического напряжения, при которыхрасход энергии составляет до 120 ккал/ч; к категории 1б относятся работы,производимые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровождающиеся некоторымфизическим напряжением, при которых расход энергии составляет от 120 до 150ккал/ч.

Приложение 5 (обязательное)

Оптимальные и допустимые параметрытемпературы и относительной влажности воздуха в помещениях с ВДТ и ПЭВМ во всехучебных и дошкольных учреждениях

Примечание: Скорость движения воздуха – не более 0,1 м/с.

Приложение 6 (обязательное)

Уровни ионизации воздуха помещений при работена ВДТ и ПЭВМ

Приложение 7 (обязательное)

Уровни звука, эквивалентные уровни звука иуровни звукового давления в октавных полосах частот

Приложение 8 (обязательное)

Санитарные нормы вибрации категории 3 -технологической типа «в»

Приложение 9 (обязательное)

Допустимые нормы вибрации на всех рабочих местахс ВДТ и ПЭВМ, включая учащихся и детей дошкольного возраста

Приложение 10 (рекомендуемое)

Схема расположения рабочих мест относительносветопроемов

Дверь

Приложение 11 (рекомендуемое)

Светильники общего освещения

При отсутствии светильниковсерии ЛПО36 с ВЧ ПРА и без ВЧ ПРА в модификации «кососвет»допускается применение светильников общего освещения серий: ЛПО13 – 2´40 / Б – 01; ЛПО13 – 4´40 / Б – 01; ЛСП13 – 2´40 – 06; ЛСП13 – 2´65 – 06; ЛСОО5 – 2´40 – 001; ЛСОО5 – 2´40 – 003; ЛСОО4 – 2´36 – 008; ЛП034 – 4´36 – 002; ЛП034 – 4´58 – 002; ЛП031 – 2´40 -002; атакже их отечественных и зарубежных аналогов.

Приложение 12 (обязательное)

Высота одноместного стола для занятий с ПЭВМи ВДТ

Примечание: ширина и глубина пространствадля ног определяются конструкцией стола.

Приложение 13 (обязательное)

Основные размеры стула для учащихся истудентов

Приложение 14 (обязательное)

Размеры стула для детей дошкольного возрастадля занятий с ПЭВМ или ВДТ

Приложение 15 (обязательное)

Время регламентированных перерывов взависимости от продолжительности рабочей смены, вида и категории трудовойдеятельности с ВДТ и ПЭВМ

Примечание: Время перерывов дано при соблюдении требованийнастоящих Санитарных правил и норм. При несоответствии фактических условийтруда требованиям настоящих Санитарных правил и норм, время регламентированныхперерывов следует увеличить на 30 %.

Приложение 16 (рекомендуемое)

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения выполняются сидяили стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальнойамплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, насчет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет1-6. Повторить 4-5 раз. 2. Посмотреть на переносицуи задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открытьглаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы,посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдальпрямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксациейвзгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза. 4. Перевести взгляд быстропо диагонали: направо вверх- налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затемналево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, ненапрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдальна счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 2. Посмотреть на кончик носана счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы(голова прямо), делать медленно круговые движения глазамивверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затемпосмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. При неподвижной головеперевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чегоаналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движениепо диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.Повторить 3-4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо.Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15. 2. Не поворачивая головы(голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затемналево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4,опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5раз. 3. Посмотреть науказательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4,потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. В среднем темпе проделать3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабивглазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Приложение 17 (рекомендуемое)

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА (ФМ) способствует снятиюлокального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются дляконкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма взависимости от самочувствия и ощущения усталости. ФИЗКУЛЬТМИНУТКАОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ МОЖЕТ ПРИМЕНЯТЬСЯ, КОГДА ФИЗКУЛЬТПАУЗУ ПОКАКИМ-ЛИБО ПРИЧИНАМ ВЫПОЛНИТЬ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ.

1.ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

1. И.п. – о.с. 1-2 – встатьна носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3-4 – дугами в стороныруки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед.Повторить 6-8 раз. Темп быстрый. 2. И.п. – стойка ноги врозь,руки вперед, 1 – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назадза спину. 2 – и.п. 3-4 – то же в другую сторону. Упражнения выполняютсяразмашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый. 3. И.п. 1 – согнуть правуюногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 – приставитьногу, руки вверх-наружу. 3-4 – то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темпсредний.

2.ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

1. И.п. – о.с. 1-2 – дугамивнутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3-4 – то же, но круги наружу.Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. – стойка ноги врозь,правую руку вперед, левую на пояс. 1-3 – круг правой рукой вниз в боковойплоскости с поворотом туловища направо. 4 – заканчивая круг, правую руку напояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. – о.с. 1 – с шагомвправо руки в стороны. 2 – два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 -и.п. 1-4 – то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

3.ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

1. И.п. – стойка ноги врозь.1- руки назад. 2-3 – руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 – расслабляяплечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темпмедленный. 2. И.п. – стойка ноги врозь,руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 – с поворотом туловища налево»удар» правой рукой вперед. 2 – и.п. 3-4 – то же в другую сторону.Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать.

4.ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

1. И.п. – руки в стороны.1-4 – восьмеркообразные движения руками. 5-8 – то же, но в другую сторону. Рукине напрягать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное. 2. И.п. – стойка ноги врозь,руки на поясе. 1-3 – три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и.п.плечевого пояса. 4 и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.Дыхание не задерживать. 3. И.п. – о.с. 1 – руки встороны, туловище и голову повернуть налево. 2 – руки вверх. 3 – руки заголову. 4 – и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКАДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ:

Наклоны и повороты головыоказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов,повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызываютрасширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения,особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливаетмозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственнуюдеятельность.

1.ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

1. И.п. – о.с. 1 – руки заголову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 – локти вперед. 3-4 -руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темпмедленный. 2. И.п. – стойка ноги врозь,кисти в кулаках. 1 – мах левой рукой назад, правой вверх – назад. 2 -встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками рукаминазад. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. – сидя на стуле. 1-2отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3-4 – голову наклонить вперед,плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2.ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

1. И.п. – стоя или сидя,руки на поясе. 1-2 – круг правой рукой назад с поворотом туловища и головынаправо. 3-4 – то же левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 2. И.п. – стоя или сидя,руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 – обхватив себя за плечируками возможно крепче и дальше. 2 – и.п. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темпбыстрый. 3. И.п. – сидя на стуле,руки на пояс. 1 – повернуть голову направо, 2 – и.п. То же налево. Повторить6-8 раз. Темп медленный.

3.ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

1. И.п. – стоя или сидя,руки на поясе. 1 – махом левую руку занести через правое плечо, голову повернутьналево. 2 – и.п. 3-4 то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 2. И.п. – о.с. хлопок владоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 – движение рук черезстороны хлопок в ладоши вперед на уровне головы. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый. 3. И.п. – сидя на стуле. 1 -голову наклонить вправо. 2 – и.п. 3 – голову наклонить влево. 4 – и.п.Повторить 4-6 раз. Темп средний.

4.ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

1. И.п. – стоя или сидя. 1 -руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 – повернуть рукилоктями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. – стоя или сидя,руки в стороны. 1-3 – три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом,левой за телом. 4 и.п. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темпбыстрый. 3. И.п. – сидя. 1 – головунаклонить вправо. 2 – и.п. 3 голову наклонить влево. 4 – и.п. 5 – головуповернуть направо. 6 и.п. 7 – голову повернуть налево. 8 – и.п. Повторить 4-6раз. Темп медленный.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКАДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК:

динамические упражнения счередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого поясаи рук, улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

1.ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК

1. И.п. – о.с. 1 – поднятьплечи. 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 с, расслабитьмышцы плечевого пояса. Темп медленный. 2. И.п. – руки согнуты передгрудью. 1-2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3-4 – то же прямымируками. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. – стойка ноги врозь.1-4 – четыре последовательных круга руками назад. 5-8 – то же вперед. Руки ненапрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончитьрасслаблением. Темп средний.

2.ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК

1. И.п. – о.с. – кисти вкулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. – о.с. 1-4 – дугамив стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразныедвижения. 5-8 – дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями.Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. – тыльной сторонойкисти на пояс. 1-2 – свести вперед, голову наклонить вперед, 3-4 – локти назад,прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темпмедленный.

3.ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК

1. И.п. – стойка ноги врозь,руки в стороны, ладони кверху. 1 дугой кверху расслабленно правую руку влево схлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 – и.п. 3-4 – то жев другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. И.п. – о.с. 1 – рукивперед, ладони книзу. 2-4 зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 -руки вперед. 7-8 руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. – о.с. 1 – рукисвободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 – расслабляя мышцы плечевогопояса, «уронить» руки и приподнять их скрестно перед грудью.Повторить 6-8 раз. Темп средний.

4.ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК

1. И.п. – о.с. 1 – дугамивнутрь, руки вверх – в стороны, прогнуться, голову назад. 2 – руки за голову,голову наклонить вперед. 3 – «уронить» руки. 4 – и.п. Повторить 4-6раз. Темп средний. 2. И.п. – руки к плечам,кисти в кулаках. 1-2 – напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их встороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 – руки расслабленно вниз. 4 – и.п.Повторить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний. 3. И.п. – о.с. 1 – правуюруку вперед, левую вверх. 2 переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затемрасслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темпсредний.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКАДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ:

Физические упражнения длямышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела испособствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения,отечности в нижних конечностях.

1.ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ

1. И.п. – о.с. 1 – шагвлево, руки к плечам, прогнуться. 2 и.п. 3-4 – то же в другую сторону.Повторить 6-8 раз. Темп медленный. 2. И.п. – стойка ноги врозь.1 – упор присев. 2 – и.п. 3 наклон вперед, руки впереди. 4 – и.п. Повторить 6-8раз. Темп средний. 3. И.п. – стойка ноги врозь,руки за голову. 1-3 – круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 – то же вдругую сторону. 7-8 руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6раз. Темп средний.

2.ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ

1. И.п. – о.с. 1 – выпадвлево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 – толчком левой приставить ногу,дугами внутрь руки вниз. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темпсредний. 2. И.п. – о.с. 1-2 – приседна носках, колени врозь, руки вперед – в стороны. 3 – встать на правую, махлевой назад, руки вверх. 4 – приставить левую, руки свободно вниз и встряхнутьруками. 5-8 – то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темпсредний. 3. И.п. – стойка ноги врозь.1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь,вдоль тела вверх. 3-4 и.п. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.Темп средний.

3.ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ

1. И.п. – руки скрестноперед грудью. 1 – взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2- и.п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. И.п. – стойка ноги врозьпошире, руки вверх – в стороны. 1 полуприсед на правой, левую ногу повернутьколеном внутрь, руки на пояс. 2 – и.п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. – выпад левойвперед. 1 – мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 – мах рукаминалево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисторасслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

4.ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ

1. И.п. – стойка ноги врозь,руки вправо. 1 – полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правуюногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах рукамивлево. 2 – то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить 4-6раз. Темп средний. 2. И.п. – руки в стороны.1-2 – присед. колени вместе, руки за спину. 3 – выпрямляя ноги, наклон вперед,руками коснуться пола. 4 и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. – стойка ноги врозь,руки за голову. 1 – резко повернуть таз направо. 2 – резко повернуть тазналево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8раз. Темп средний.

Приложение 18 (рекомендуемое)

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА (ФП) -повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечнососудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышаетумственную работоспособность.

ФИЗКУЛЬТУРНАЯПАУЗА 1

1. Ходьба на месте 20-30секунд. Темп средний. 1. Исходное положение (и.п.) – основная стойка (о.с.) 1-руки вперед, ладони книзу. 2 – руки в стороны, ладони кверху. 3 – встать наноски, руки вверх, прогнуться. 4 – и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 2. И.п. – ноги врозь,немного шире плеч. 1-3 наклон назад, руки за спину. 3-4 – и.п. Повторить 6-8раз. Темп средний. 3. И.п. – ноги на ширинеплеч. 1 – руки за голову, поворот туловища направо. 2 – туловище в и.п., руки встороны, наклон вперед, голову назад. 3 – выпрямиться, руки за голову, поворот туловищаналево. 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний. 4. И.п. – руки к плечам. 1 -выпад вправо, руки в стороны. 2 и.п. 3 – присесть, руки вверх. 4 – и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

ФИЗКУЛЬТУРНАЯПАУЗА 2

1. Ходьба на месте 20-30 с.Темп средний. 1. И.п. – о.с. Руки за голову. 1-2 – встать на носки, прогнуться,отвести локти назад. 3-4 – опуститься на ступни, слегка наклониться вперед,локти вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный. 2. И.п. – о.с. 1 – шагвправо, руки в стороны. 2 – повернуть кисти ладонями вверх. 3 – приставитьлевую ногу, руки вверх. 4 руки дугами в стороны и вниз, свободным махомскрестить перед грудью. 5-8 – то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. – стойка ноги врозь,руки в стороны. 1 – наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 – и.п. 3-4то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 4. И.п. – стойка ноги врозь,левая впереди, руки в стороны или на поясе. 1-3 – три пружинистых полуприседана левой ноге. 4 переменить положение ног. 5-7 – то же, но правая нога впередилевой. Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп средний. 5. И.п. – стойка ноги врозьпошире. 1 – с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2-3 -сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед.4 – и.п. 5-8 – то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4-6 раз в каждуюсторону. Темп медленный. 6. И.п. – придерживаясь заопору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 – вставая на левыйносок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону – назад. 2 – и.п. 3-4 – тоже, но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 7. И.п. – о.с. 1 – рукиназад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 – руки вниз, головунаклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

ФИЗКУЛЬТУРНАЯПАУЗА 3

1. Ходьба на месте 20-30 с.Темп средний. 1. И.п. – о.с. Правой рукой дугой внутрь. 2 – то же левой и рукивверх, встать на носки. 3-4 – руки дугами в стороны. И.п. Повторить 4-6 раз.Темп медленный. 2. И.п. – о.с. 1 – с шагомвправо руки в стороны, ладони кверху. 2 – с поворотом туловища направо дугойкверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 – выпрямиться. 4 – и.п. 5-8 – тоже в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. – стойка ноги врозь.1-3 – руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища встороны. 4 – и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 4. И.п. – о.с. 1-2 – присед,колени врозь, руки вперед. 3-4 встать, правую руку вверх, левую за голову. 5-8- то же, но правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный. 5. И.п. – о.с. 1 – выпадвлево, руки в стороны. 2-3 – руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 -и.п. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 6. И.п. – правую руку напояс, левой поддерживаться за опору. 1 – мах правой ногой вперед. 2 – махправой ногой назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторитьпо 6-8 махов каждой ногой. Темп средний. 7. И.п. – о.с. 1-2 – правуюногу назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу, головунаклонить назад. 3-4 – ногу приставить, руки расслабленно опустить, головунаклонить вперед. 5-8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6-8 раз.Темп медленный.

Приложение 19 (справочное)

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ

1. В разработке Санитарных правил и норм»Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам и персональнымвычислительным машинам и организации работы» приняли также участие: — Санкт-Петербургский НИИгигиены труда и профзаболеваний (Н.И. Калинина, В.А. Трофимов, Ф.М.Черниловская); — Московский НИИ глазныхболезней им. Гельмгольца (Ю.З. Розенблюм); — Санкт-Петербургский НИИрадиационной гигиены (А.И. Либерман); — НИИ возрастной физиологиидетей и подростков РАО (Л.А. Леонова, С.С. Савватеева); — НИИ охраны труда г.Санкт-Петербург (П.И. Демченко); — Московский НИИ труда (О.А.Лихачева, Л.П. Степанова); — ЦНИИ экспериментальногопроектирования учебных зданий (Э.В. Айгунян, Т.И. Галактионова); — ВНИ светотехническийинститут (Н.С. Петрова, С.Г. Терешкевич, М.А. Фаермарк, Г.В. Федюкина); — ЦНИИ «Инфракон»(М.С. Безродный, П.Д. Кузнецов); — Московскийинженерно-физический институт (В.М. Кирюхин, Б.Г. Киселев, О.Н. Кокурин, О.П.Большаков); — Московский городской центргоссанэпиднадзора (Г.Н. Жичкина, В.Я. Ицков); — Харьковский НИИ гигиенытруда и профзаболеваний (Э.Н. Будянская, В.И. Дынник, А.Д. Лиман).

2. Библиографические данные